V tomto online kurze sa spoločne s milou a známou pôrodnou asistentkou a autorkou knihy "Návrat k materskej intuícii" Jankou Krpalovou, ktorú môžete poznať ako lipirea_blog, budeme rozprávať o psychickej a fyzickej príprave tehotnej ženy na blížiaci sa pôrod, zotavení po pôrode a o dôležitých veciach, ktoré môžu priebeh Vášho tehotenstva i šestonedelia ovplyvniť.

Trieda: Výbavička pre mňa a pre bábätko

V tejto triede sa zameriame na to, čo všetko budete potrebovať pre seba a pre svoje bábätko. Zbytočne nepreplácajte a pripravte sa prakticky a efektívne. Po tejto triede budete vedieť, čo si nachystať do pôrodnice, na prvé dni doma a ktoré veci sú naozaj nevyhnutné.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Príprava "must have" tašky
  Čo nevyhnutne potrebujete zobrať so sebou do pôrodnice a čo radšej nechať doma.
• Príprava vecí do pôrodnice
  Detailný prehľad o tom, čo nezabudnúť, aby ste mali všetko pripravené na pôrod.
• Čo si nachystať pre bábätko do pôrodnice
  Zoznam základných vecí, ktoré budete potrebovať pre svoje bábätko v pôrodnici.
• Čo si pripraviť na domáce použitie
  Veci, ktoré vám uľahčia prvé dni s bábätkom doma, od plienok po starostlivosť o pokožku.
• Balíček po prvom kúpaní pre novorodenca
  Aké produkty a pomôcky sú nevyhnutné pre bezpečné a pohodlné kúpanie novorodenca.
• Čo si nachystať na doma
  Všetky veci, ktoré budete potrebovať na starostlivosť o bábätko, ako aj pre vaše pohodlie po pôrode.
• Čo je zbytočné kupovať a čo budete naozaj potrebovať
  Vysvetlíme vám, na čo si dať pozor, aby ste neinvestovali do zbytočností a kúpili len to, čo budete skutočne využívať.

Trieda vám pomôže pripraviť sa na všetko, čo vás čaká, a zbaviť sa stresu z nevyhnutných nákupov.

Trieda: Známky prichádzajúceho pôrodu

V tejto triede sa zameriame na to, ako spoznať signály, že pôrod sa blíži. Dozviete sa, čo všetko vám telo naznačí pred samotným pôrodom a ako správne reagovať na tieto príznaky, aby ste vedeli, čo robiť v každej situácii. Navyše, objasníme vám, čo vás čaká pri príjme na pôrodnú sálu a ako sa na pôrod prakticky pripraviť.

• Odtok plodovej vody
  Odtok plodovej vody je jedným z najčastejších signálov začiatku pôrodu. Povieme vám, ako rozpoznať, že ide o odtok plodovej vody, kedy je potrebné okamžite ísť do pôrodnice a čo všetko vás čaká, keď tam dorazíte.
• Vypadnutie hlienovej zátky
  Hlienová zátka sa môže uvoľniť niekoľko dní pred pôrodom, a to môže byť predzvesťou blížiaceho sa pôrodu. Naučíte sa, čo to znamená a kedy to už môže signalizovať začiatok pôrodného procesu.
• Pravidelné pravé kontrakcie
  Budete vedieť, ako rozpoznať rozdiel medzi poslíčkami a pravými kontrakciami, ktoré signalizujú začiatok pôrodu. Naučíte sa, kedy už je čas vyraziť do pôrodnice.
• Zmeny na krčku maternice
  Krčok maternice sa pri pôrode postupne otvára, aby umožnil prechod bábätka. Vysvetlíme vám, ako sa zmeny na krčku prejavujú a čo to znamená pre ďalší priebeh pôrodu.
• Ako reagovať na hnačku, bolesti (chrbta, v podbrušku, kŕče) a špinenie, príp. krvácanie
  Tieto príznaky môžu byť úplne normálne alebo môžu signalizovať problém. Povieme vám, ako na ne reagovať a kedy vyhľadať odbornú pomoc.
• Pôrod po termíne
  Nie vždy pôrod začne presne na termín. Dozviete sa, čo robiť, ak pôrod mešká, a aké možnosti máte, keď prejde stanovený termín.
• Priebeh príjmu na pôrodnú sálu
  V tejto časti sa dozviete, čo vás čaká pri príchode do pôrodnice, ako prebieha samotný príjem a čo sa s vami bude diať počas tejto fázy.
• Príprava na pôrod (kúpeľ, holenie, klystír, cvičenie, navodenie atmosféry)
  Tie najlepšie tipy a triky, ako sa na pôrod pripraviť, aké kroky sú odporúčané a čo všetko môže prispieť k pohodovému priebehu pôrodu.

Trieda vám poskytne jasné informácie a praktické tipy, aby ste sa cítili pripravené, keď príde čas.

Trieda: Intuitívne k pôrodu - ako sa na kontrakcie a pôrod pripraviť

V tejto triede sa zameriame na to, ako sa psychicky a fyzicky pripraviť na pôrod, aby ste sa cítili silné, pokojné a schopné prežiť tento nádherný, ale náročný zážitok. Dozviete sa, ako sa pripraviť na kontrakcie a ako si pomôcť, keď prídu, a naučíte sa techniky, ktoré vám uľavia od bolesti a pomôžu vám udržať pohodu počas pôrodu.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Ako sa psychicky pripraviť na pôrod
  Získate najlepšie tipy a triky na to, ako sa správne nastaviť psychicky na pôrod, ako sa zbaviť strachu a byť pripravená na každý krok tejto cesty.
• Ako sa pripravuje telo samé na pôrod
  Budete vedieť, ako sa vaše telo prirodzene pripravuje na pôrod a čo všetko sa počas tohto procesu deje.
• Odpútanie od bolestí a alternatívne spôsoby úľavy od bolesti
  Získate množstvo alternatívnych metód zmierňovania bolesti – od pohybu po akupresúru a masáže, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť sa.
• Ako sa upokojiť, keď som v strese
  Naučíte sa, ako sa upokojiť a zostať pokojné aj v náročných chvíľach, čím zvýšite svoju pohodu a sebadôveru.
• Relaxačné techniky – uvoľnenie sa a ukážka vhodných polôh na uvoľnenie
  Získate praktické techniky na uvoľnenie, ktoré vám pomôžu nielen pri pôrode, ale aj v predpôrodnom období. Ukážeme vám, aké polohy podporujú uvoľnenie.
• Dýchacie techniky
  Budete vedieť, ako správne dýchať počas pôrodu, čo vám pomôže nielen pri kontrakciách, ale aj pri celkovom uvoľnení tela a mysle.
• Sila kontrakcie a jej prežívanie
  Získate cenné informácie o tom, ako prežiť kontrakcie s väčšou sebadôverou a s menej stresu, a naučíte sa, ako tento proces vnímať pozitívne.
• Ako naštartovať prirodzený oxytocín
  Získate najlepšie tipy, ako podporiť prirodzený oxytocín, ktorý spúšťa pôrod, a ako tento proces podporiť prirodzenými technikami.
• Bábätko ako účastník pôrodu
  Budete vedieť, ako sa bábätko podieľa na pôrode, čo sa deje z jeho pohľadu, a ako spoločne s ním vytvoriť ideálne podmienky pre pôrod.
• Najdôležitejšie úlohy mamy pri pôrode
  Získate prehľad o tom, aké úlohy zohráva mama počas pôrodu, čo môžete spraviť pre zlepšenie priebehu a ako sa stať aktívnou účastníčkou tejto výnimočnej skúsenosti.

Táto trieda vám poskytne všetky informácie a techniky, ktoré vám pomôžu prejsť pôrodom s väčšou sebadôverou, pohodou a pripravenosťou.

Trieda: Úľavové polohy, dýchacie techniky a afirmácie k pôrodu

V tejto triede sa zameriame na techniky, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť a pripraviť sa na pôrod spôsobom, ktorý bude čo najpríjemnejší pre vás aj vaše bábätko. Ukážeme vám, ako si uľaviť od bolesti pomocou overených polôh, správne dýchacie techniky a afirmácie, ktoré vám pomôžu zvládnuť bolesť počas pôrodu a vyrovnať sa s náročnými chvíľami.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Ako fungujú kontrakcie a prečo sú pre pôrod potrebné
  Porozumiete tomu, čo sa deje s vaším telom počas kontrakcií, prečo sú dôležité a ako vám pomáhajú pri samotnom pôrode.
• Ako si uľaviť od bolesti prostredníctvom overených polôh
  Získate praktické tipy na polohy, ktoré vám pomôžu uľaviť od bolesti, zmierniť tlak na panvu a podporiť prirodzený priebeh pôrodu.
• Ako pripraviť pre vás a vaše bábätko príjemný pôrod pomocou správnych dýchacích techník
  Naučíte sa správne dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu relaxovať, znížiť úzkosť a podporiť hladký priebeh pôrodu.
• Techniky tlačenia v druhej dobe pôrodnej
  Dozviete sa, ako správne tlačiť v druhej dobe pôrodnej, čo vám pomôže uľahčiť tento proces a urýchliť príchod vášho bábätka na svet.
• Ako zvládnuť tú najsilnejšiu bolesť prostredníctvom vhodne zvolených afirmácií
  Naučíte sa využívať afirmácie, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou, zamerať sa na pozitívne myšlienky a podporiť vašu silu a odhodlanie počas pôrodu.

Táto trieda vám poskytne nástroje, ktoré vám pomôžu prežiť pôrod s väčšou pohodu a kontrolou. Pripravte sa na pôrod s istotou, že viete, ako si uľaviť od bolesti a podporiť prirodzený priebeh pôrodu.

Trieda: Dotyky s bábätkom počas tehotenstva a po pôrode

V tejto triede sa naučíte, ako dotyky počas tehotenstva a po pôrode môžu podporiť vytváranie silného a láskavého vzťahu medzi vami a vaším bábätkom. Ukážeme vám, ako sa správne dotýkať bábätka počas tehotenstva a po pôrode, ako stimulovať jeho vývoj a zabezpečiť mu pocit bezpečia a lásky.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Komunikácia s bábätkom v tehotenstve
  Zistíte, ako môžete cez dotyky komunikovať s vaším bábätkom v brušku, ako vytvoriť blízky vzťah už počas tehotenstva, a ako rozpoznať jeho reakcie na vaše dotyky.
• Dotýkanie sa tehotenského bruška
  Naučíte sa, ako správne stimulovať bábätko v brušku a aké dotyky sú pre neho najpríjemnejšie.
• Hry s bábätkom v brušku
  Dozviete sa, ako sa s bábätkom hrať aj pred jeho narodením a aké signály môžete od neho vnímať.
• Preťaženie dieťatka
  Povedzme si, ako sa vyhnúť preťažovaniu dieťatka v brušku, aby sa cítilo pohodlne a v bezpečí.
• Dotyk po pôrode
  Naučíte sa, aký je význam dotyku po pôrode, a ako ovplyvňuje bonding medzi matkou a dieťaťom.
• Prečo je dotyk dôležitý
  Dotyk je neoceniteľný pre vývoj bábätka. Zistíte, prečo je fyzická blízkosť a dotyky také dôležité pre emocionálny a psychologický rozvoj vášho bábätka.
• Prvá masáž
  Dozviete sa, odkedy je možné začať masírovať bábätko, aký olej je najvhodnejší, kedy je najlepší čas na masáže a aký tlak je potrebné použiť pre maximálny efekt.
• Masážne hmaty pri konkrétnych problémoch
  Naučíte sa rôzne masážne techniky, ktoré môžete využiť, ak bábätko má problémy s bruškou, spánkom alebo inými bežnými problémami novorodencov.
• Masáž bruška dieťatka
  Získate tipy, ako masírovať bruško dieťatka, aby ste zmiernili plynatosť, koliku alebo iné tráviace ťažkosti, a ako túto techniku využiť na uvoľnenie.

Tento kurz vám pomôže vytvoriť silné puto s vaším bábätkom už od prvých dní tehotenstva a po pôrode, a poskytne vám nástroje na starostlivosť o jeho emocionálne a fyzické potreby.

Trieda: Čo čaká moje telo po pôrode?

V tejto prednáške sú zhrnuté poznatky z fyziológie, pôrodníctva, pediatrie a psychológie, ktoré Vám pomôžu pochopiť a prekonať prekážky, ktoré Vám do cesty prídu, keď sa stanete matkou. Vďaka tejto triede pochopíte zmysel šestonedelia, spôsob, akým Vaše telo funguje a pomôžeme Vám zvedomiť si Vašu materskú intuíciu, ktorá Vám počas materstva dokáže neuveriteľne pomôcť.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Čo musí zvládnuť naše telo počas šestonedelia?
  Získate prehľad o tom, aké procesy prebiehajú v tele po pôrode, aké zmeny môžete očakávať a ako prebieha regenerácia.
• Zameriame sa na zavedenie správnej hygieny počas šestonedelia.
  Dozviete sa, aké hygienické návyky sú najdôležitejšie počas šestonedelia, čo je nevyhnutné pre udržanie čistoty a prevenciu infekcií, a ako sa o seba starať bez rizika.
• Ako správne ošetrovať pôrodné poranenia?
  Naučíte sa, ako sa starať o popôrodné poranenia, či už ide o nástrih hrádze alebo iné zranenia. Dáme vám konkrétne rady na ich hojenie a prevenciu komplikácií.
• Ako sa správne postarať o popôrodnú jazvu?
  Získate praktické informácie o tom, ako sa postarať o popôrodné jazvy (či už po cisárskom reze alebo spontánnom pôrode), aby sa čo najskôr zahojili a nepredstavovali problém.
• Aké problémy v šestonedelí sa môžu vyskytnúť a ako sa na ne vopred pripraviť?
  Prejdeme si najčastejšie problémy, ktoré môžu nastúpiť v šestonedelí, ako napríklad bolesti, hormonálne zmeny alebo problémy s dojčením, a povieme si, ako im predísť alebo ako ich riešiť.
• Ako si nastaviť správnu životosprávu?
  Poradíme vám, ako sa postarať o svoju stravu, pohyb a celkovú životosprávu počas šestonedelia, aby ste sa cítili silnejšie a rýchlejšie sa zotavili.
• Psychika v šestonedelí
  Zameriame sa aj na psychickú pohodu, pretože obdobie po pôrode môže byť emocionálne náročné. Dozviete sa, ako zvládnuť stres, depresiu po pôrode a aké techniky vám môžu pomôcť udržať rovnováhu.

Tento kurz vám poskytne cenné informácie, ktoré vám pomôžu hladko prejsť obdobím zotavenia po pôrode a postarať sa o svoje telo a dušu.

Trieda: Pomoc otecka v tehotenstve, pri pôrode a v šestonedelí

Rola otecka je nezastupiteľná nielen počas tehotenstva, ale aj pri samotnom pôrode a v období po ňom. V tejto triede sa zameriame na to, ako môže otec aktívne pomôcť a podporiť mamičku v rôznych fázach tohto krásneho, no náročného obdobia.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Pomoc otecka počas druhej doby pôrodnej
  Ako sa môže otec aktívne zapojiť v druhej fáze pôrodu, kedy je prítomnosť mamičky najintenzívnejšia. Naučíte sa techniky, ako pomôcť pri dýchaní, podporiť ju pri tlačení a byť prítomný pri tomto kľúčovom momente.
• Popôrodný bonding v nemocnici s oteckom
  Dozviete sa, akú úlohu zohráva otec v prvých chvíľach po pôrode, keď bábätko prvýkrát stretáva rodičov a začína sa vytvárať vzťahová väzba.
• Popôrodný bonding v nemocnici s oteckom
  Dozviete sa, akú úlohu zohráva otec v prvých chvíľach po pôrode, keď bábätko prvýkrát stretáva rodičov a začína sa vytvárať vzťahová väzba.
• Bonding s oteckom a vytváranie vzťahovej väzby doma
  Ukážeme vám, ako sa otec môže podieľať na vytváraní silnej väzby s bábätkom už od prvých dní doma, a aké činnosti pomáhajú upevniť tento vzťah.
• Úloha otecka v šestonedelí
  Rola otecka v šestonedelí je kľúčová, nielen ako podpora matky, ale aj ako aktívny rodič. Povieme si, ako môže otec pomôcť v starostlivosti o bábätko, podporiť mamičku pri zotavovaní a vytvárať domácu atmosféru plnú lásky a porozumenia.

Táto trieda vám pomôže pochopiť, akú dôležitú úlohu zohráva otec v každej fáze – od tehotenstva až po prvé mesiace po pôrode. S praktickými radami a tipmi sa stane aktívnym účastníkom v tomto krásnom a nezabudnuteľnom období.